Strukturiert ins Burnout
10 Tipps zum Ausbrennen
Sie fühlen sich leicht und frei, fröhlich und voller Enthusiasmus? Das können Sie ändern.Lesen Sie 10 Tipps, wie Sie sich erfolgreich und zielorientiert ausbrennen.
- Nehmen Sie sich möglichst viel auf einmal vor. Sie sollten alles Lebensbereiche gleichzeitig optimieren. Agieren Sie aus Unzufriedenheit und sehen Sie, was andere schon geschafft haben. Denen werden Sie es zeigen.
- Unterstützen Sie Kollegen und Freunde, indem Sie bei allem helfen und sofort unterstützen. Lassen Sie Ihre Dinge dabei liegen. Sie laufen Ihnen nicht davon. Sorgen Sie dafür, dass andere Sie mögen, weil Sie immer da sind, wenn Sie gebraucht werden.
- Surfen Sie ausgiebig im Internet. Besonders spannend sind die Nachrichten. Sie sollten sich gut über alles informieren.
- Trinken Sie viel Kaffee und vertrauen Sie auf Kohlehydrate und Weißmehlprodukte. Verzichten Sie auf zu viel Obst und Gemüse. Besonders lecker sind Alkoholika, Nikotin und Zucker. Die halten wach.
- Nutzen Sie die Nächte zum Arbeiten. Da haben Sie nämlich die besten Ideen und keiner stört.
- Legen Sie Ihre Termine und Meetings möglichst nacheinander. Verzichten Sie auf Pausen, das lenkt nur ab.
- In Ihrer Freizeit sollten Sie auf Abwechslung achten. Machen Sie möglichst viele aufregende Dinge. Wer rastet, der rostet.
- Sport sollten Sie entweder richtig machen oder lassen. Ein Marathon, eine Alpenüberquerung oder Trail-Run sind in Ordnung. Ansonsten nutzen Sie lieber den Verstand und lassen den Körper in Ruhe.
- Achten Sie penibel darauf, was über Sie gesprochen wird. Reagieren Sie auf Kritik sofort und erbarmungslos mit einem Gegenschlag.
- Haben Sie stets alle Ihre Baustellen im Blick. Achten Sie auf negative Zeichen. Sie dürfen nicht locker lassen, sonst entgeht Ihnen etwas wichtiges.
Ergänzungen von Lesern:
- Arbeiten Sie grundsätzlich mindestens 1 Stunde länger, als es Ihre Müdigkeit erlaubt.
- Mahlzeiten auslassen, weil man sonst nicht weiterkommt mit der Arbeit und sich wundern, wieso die Waage ein paar Kilos mehr anzeigt!
- Arbeiten Sie so viel, dass sie ihr Privatleben sicher gegen die Wand fahren. Damit schaffen sie sich unnötigen Balast vom Hals.
- Nehmen sie in Ihrer Freizeit so viel ehrenamtliche Tätigkeiten an wie möglich. Das macht ihr Leben effizienter.
- Tun Sie vor allem Dinge, die nicht Ihren natürlichen Stärken entsprechen. Nutzen Sie Ihre größten Schwächen um Ihre Belastungen zu potenzieren.
Haben Sie noch weitere Tipps? Wir freuen uns über Ihre Kommentare und Likes.
Ah, mir fällt noch einer ein: 11. Arbeiten Sie grundsätzlich mindestens 1 Stunde länger, als es Ihre Müdigkeit erlaubt.
AntwortenLöschenMahlzeiten auslassen, weil man sonst nicht weiterkommt mit der Arbeit und sich wundern, wieso die Waage ein paar Kilos mehr anzeigt! ;-)
AntwortenLöschenSehr gut! Danke dafür.
LöschenKleine Anmerkung: Nicht über die Kilos wundern, sondern richtig ärgern, jeden Tag das Spiegelbild anfauchen und es jedem erzählen. Das spornt an.;)
3.Surfen Sie ausgiebig im Internet. Besonders spannend sind die Nachrichten. Sie sollten sich gut über alles informieren.
AntwortenLöschenMeinen Sie wirklich, dass das Surfen im Internet bzw. das beschäftigen mit News zum Burnout beitragen kann? Ich habe das bisher immer eher als eine kleine Ablenkung und Ruhe empfunden..?
Danke für Ihren Kommentar...ich habe auch beim Schreiben kritisch darüber nachgedacht und mich entschieden, es dennoch rein zu nehmen.
LöschenGerade heute habe ich mit einem Kunden gesprochen, der das ziellose Internet-Surfen als Streßverstärker nannte.
Kennen Sie das? Sie surfen im Netz, von Artikel zu Video zu Artikel, kaufen vielleicht etwas, und kommen von einem Thema zu nächsten....die Zeit vergeht...irgendwann tauchen Sie erschöpft auf und hätten eigentlich etwas anderes vorgehabt?
News sind bis zu einem gewissen Grad und je nach Beruf(ung) notwendig. Wenn es jedoch dazu führt, dass Sie sich das Gehirn mit negativen, medial plakativ aufbereiteten Nachrichten oder gar nicht recherchierte Laien-News zu"müllen", wirkt es sich negativ auf ihre Stimmung aus. Und langfristig kostet das Energie.
Im Grunde muss jeder für sich herausfinden, was ihn beruhigt und was sein Gehirn in Wallung hält. Stille ist manchmal schmerzhaft, aber die größere Erholung.
Eine Frage noch:
Wovon lenken Sie sich denn ab?
Noch ein Punkt: Arbeiten Sie so viel, dass sie ihr Privatleben sicher gegen die Wand fahren. Damit schaffen sie sich unnötigen Balast vom Hals.
AntwortenLöschenRichtig gut! Danke dafür!
LöschenNoch einer: Nehmen sie in Ihrer Freizeit so viel ehrenamtliche Tätigkeiten an wie möglich. Das macht ihr Leben effizienter.
AntwortenLöschen...und Sie werden von allen bewundern und geliebt!! :)
LöschenTun Sie vor allem Dinge, die nicht Ihren natürlichen Stärken entsprechen. Nutzen Sie Ihre größten Schwächen um Ihre Belastungen zu potenzieren.
AntwortenLöschenWunderbar! Warum bin ich da nicht drauf gekommen!? Danke!
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